Tréning s postupne sa zvyšujúcou záťažou podľa požiadaviek klienta, monitorovaný športesterom, poprípade inými metódami, prístrojmi  a neskôr podrobne vyhodnotený. Toto cvičenie je vhodné na formovanie tela a dosahovanie lepších výkonov v športoch, ako sú futbal, hokej, basketbal, plávanie, turistika, atletika, cyklistika ale aj v iných. Jeho cieľom je zlepšiť telesné predpoklady pre akúkoľvek telesnú námahu.

Tento typ tréningu je vhodný pre všetkých, nakoľko je to všestranný tréning, v ktorom sú zahrnuté všetky pohybové schopnosti.