Asi 90% všetkých žien eviduje výskyt celulitídy na stehnách alebo na zadku rôzneho rozsahu. Hneď niekoľko faktorov prispieva k vašej nepriaznivej situácii, vrátane dedičnosti, nedostatku vhodného cvičenia a diéty s vysokým obsahom tuku. Avšak, ani jeden samotný zo spomenutých faktorov ,,nenesie“ 100 % vinu. Žiaľ, pre ženy je to dané genetikou. Zdá sa, že príroda podnecuje ukladanie tuku do oblasti stehien a zadku a to z dôvodov ochrany dieťaťa počas tehotenstva.
Celulitída je stav povrchu kože označený ako pomarančová koža, jamky, mäkká, hrboľatá koža, ktorý môže mať aj vzhľad „tvarohu“ v oblastiach, v ktorých pôsobí. Kľúčovým problémom je fakt, že tukové vankúšiky sa pretláčajú cez väzivové tkanivo v spomenutých oblastiach, čo spôsobuje na koži nerovnomerný vzhľad jej povrchu. Starnutie je jednou z primárnych príčin celulitídy, ale aj proti tomu existujú metódy, ktorými môžete nielen znížiť závažnosť celulitídy ale aj vzhľad vašich nôh.
Krok 1
Zaviesť takú stravu, aby sme vyvážili kalórie a podporili proces chudnutia. Nadbytok tuku v tele pôsobí na rast tukových buniek v tele (podľa štúdie uskutočnenej Lester Salans v Journal of Clinical Investigation). To spôsobuje, že tukové vankúšiky aj naďalej vyčnievajú cez tkanivo. Stratou nadbytočného tuku sa zníži vyčnievanie tukových vankúšikov, aj keď nevymizne úplne.
Krok 2
Začnite s programom, ktorý je zameraný na silový tréning a navrhnutý tak, aby vyhladil a spevnil svaly na nohách.
Drepy a výpady sú cvičenia, ktoré sa zameriavajú na svaly nôh. Ako tréner som zástancom hlbokých drepov. Samozrejme za predpokladu, že sú správne technicky vykonané.
Zmenou veľkosti a tvaru vašich svalov môžete zabrániť tuku aby sa ukladal vo vašich problémových partiách. Toto cvičenie tiež spáli nadbytočné kalórie, napomáha chudnutiu. Aeróbne cvičenie zamerané na spaľovanie tukov nestačí.
Krok 3
Vyskúšajte laserovú a rádiofrekvenčnú liečbu na nohy. Zámerom je vyvolať zmeny v kolagénových vláknách nôh a vytvoriť hladký povrch kože (podľa Bruce Shack v Vanderbilt University Medical Center štúdiu skúmajúcu účinky techník vyhladzujúcich celulitídu).
Krok 4
Zvážte alternatívne metódy k zníženiu výskytu celulitídy. Intenzívna masáž, mezoterapia a krémy proti celulitíde sú k dispozícií ako pomoc proti celulitíde. Avšak, tieto konkrétne liečby neboli adekvátne preskúmané. Intenzívna masáž má stimulovať krvný obeh a odstrániť prebytočnú tekutinu z nôh. Mesoterapia pravdepodobne využíva hormóny na zlepšenie napnutia tkaniva pre vyhladenie pokožky. Krémy môžu doplniť živiny kožných buniek v nohách a oživiť ich vzhľad a vyformovať ich.
Upozornenie
- Pred aplikáciou metód, ktoré znižujú celulitídu sa poraďte s vašim lekárom.
Tip
- K zmene pri redukcií celulitídy nedôjde cez noc. Musíte byť dôsledný v stravovaní a v cvičení, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.
Latest posts by Mgr. Michal Bisták (see all)
- P-DTR terapia - 03/11/2021
- price table - 30/08/2018
- Benefits for employees - 17/04/2018