Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na chrbtové svalstvo. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho, spevnený zadok, hlava je v predĺžení chrbtice, aby sme neohýbali zápästie a pri priťahovaní je dôležité spojiť lopatky.

Nádych je pri vystieraní rúk a výdych je pri krčení rúk.

Najčastejšie chyby sú: extrémne prehýbanie sa v spodnej chrbtici, predsúvanie hlavy, ohýbanie zápästia, krčenie ramien.

Počet opakovaní: 10-15

Počet sérií: 3-4

The following two tabs change content below.
Ako dieťa som vystriedal veľa športov – od plávania, futbalu, hádzanej, basketbalu až ku kondičnému posilňovaniu, či kickboxu. Môj vzťah k športu ma predurčil k štúdiu na fakulte telesnej výchovy a športu, ktorú som úspešne dokončil ako tréner vo fitness a kondičný tréner. Kondičnému posilňovaniu sa venujem aj naďalej, či už za pomoci funkčných pomôcok alebo bez nich.

Latest posts by Mgr. Michal Bisták (see all)