Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na svalstvo zadnej časti stehna a sedacie svalstvo. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho a zadok, aby počas celého cvičenia bola panva odlepená od zeme.

Nádych je pri vystieraní nôh a výdych je pri krčení nôh.

Najčastejšie chyby sú: pri vystieraní nôh pokladáme panvu na zem, kolená nedotiahneme pri krčení aspoň do pravého uhla.

Počet opakovaní: 10-15

Počet sérií: 3-4

 

The following two tabs change content below.
Ako dieťa som vystriedal veľa športov – od plávania, futbalu, hádzanej, basketbalu až ku kondičnému posilňovaniu, či kickboxu. Môj vzťah k športu ma predurčil k štúdiu na fakulte telesnej výchovy a športu, ktorú som úspešne dokončil ako tréner vo fitness a kondičný tréner. Kondičnému posilňovaniu sa venujem aj naďalej, či už za pomoci funkčných pomôcok alebo bez nich.

Latest posts by Mgr. Michal Bisták (see all)