TRX je skratka, ktorá znamená Total Body Resistance Excercise. Je to vlastne závesný systém, ktorý bol vyvinutý pre špeciálne jednotky americkej armády a postupne bol rozšírený medzi rekreačných športovcov. V dnešnej dobe ho môžeme vidieť skoro v každej posilňovni. Princíp TRX je v tom, že dva popruhy sú pripevnené v zvolenej výške a polohovaním tela, […]
Isto ich poznáte sami: povery o zdravom životnom štýle a cvičení, ktoré začujete od kamarátov, v posilňovni, alebo si ich prečítate v kvázi odborných článkoch. Nezriedka pochádzajú od pochybných „poradcov“ a akože „expertov“. Nedajte na ne! Za všetky spomeňme na úvod aspoň tieto: „No pain, no gain!“ či „Nikdy nenaberiete svaly bez doplnkov výživy.” alebo „Skracovačky sú kľúčom k
10 najznámejších fitnes mýtov Read More »
Kruhový tréning so siedmymi stanoviskami pre pokročilých, obsahujúci cviky s vlastnou váhou ale aj s bremenom, rozvíjajúci vytrvalosť v sile. Cviky nasledujú za sebou bez prestávky. Po jednom kole (7 stanovísk) prestávka 2-5 minút. Celkovo odcvičíme 3-4 kolá. 1) Mŕtvy ťah Prevedenie cviku: Základný postoj: Činka je položená na zemi. Postavte sa k nej, chodidlá
Kruhový tréning “Superman“ v Streetgyme Read More »
V dnešnej dobe kedy väčšina proteínových tyčiniek je nevhodná skrz ovsené vločky pre celiatikov či pre ľudí alergických na orechy kvôli valašským orechom, mandlám, arašídom som musel nájsť riešenie. Ako tréner mám aj klientov, ktorí sú alergickí buď na niektoré z týchto alergénov alebo kombinácie viacerých spolu. Preto Vám ponúkam riešenie tohto problému vytvorením si
Domáce proteínové tyčinky (bezlepkove, bez orechov) Read More »
Michala hodnotím vysoko, je skvelý tréner so skvelým osobným prístupom, profesionálny,kamarátsky, veľa ma naučil a vždy poradí. Ďakujem
Asi 90% všetkých žien eviduje výskyt celulitídy na stehnách alebo na zadku rôzneho rozsahu. Hneď niekoľko faktorov prispieva k vašej nepriaznivej situácii, vrátane dedičnosti, nedostatku vhodného cvičenia a diéty s vysokým obsahom tuku. Avšak, ani jeden samotný zo spomenutých faktorov ,,nenesie“ 100 % vinu. Žiaľ, pre ženy je to dané genetikou. Zdá sa, že príroda
Zbavte sa celulitídy Read More »
Bol vyvinutý pre Navy SEAL (jednotka amerického námorníctva), ale nemusíte byť v super kondícií, aby ste si zacvičili s TRXkom. Idea závesného systému TRX je nenáročná: na čiastočné zavesenie vášho tela využívate dva popruhy, pomocou rúk alebo nôh, a vlastnú váhu tela ako záťaž pri cvičení. Svalové skupiny, ktoré precvičujeme, ako tiež náročnosť, závisí od polohovania vášho
TRX cviky pre každého Read More »
Cviky a tréningy vhodné pre fitness, bikini fitness, bodyfitness, kulturistiku aj na chudnutie. Ako cvičiť doma aj v posilke, fitness centre. Ako tréner pôsobím v Bratislave. Kontaktujte ma..
Fitness tréningy v Bratislave Read More »
Veľa ľudí si pri pojme “kondícia” predstaví maratónskeho bežca, ktorý vytrvalo beží neskutočne dlhé trate. Kondícia však nie je len vytrvalosť. Ak medzi týmito dvoma slovami nevidíte rozdiel je to chyba. Vytrvalosť predstavuje iba jednu zo štvorice zložiek, ktoré vytvárajú celkovú koncíciu športovca. Ostatné tri zložky sú rýchlosť, koordinácia a sila. Náš spomínaný maratónec musí
Kondičné tréningy v Bratislave Read More »
Čo je BOSU? BOSU predstavuje najnovší spôsob, ako dosiahnuť rýchlo perfektnú fyzickú kondíciu. Individuálny, alebo skupinový tréning je zameraný na zlepšenie svalovej sily, vytrvalosti, stability a koordinácie. Ako tréner pôsobím v Bratislave. Kontaktujte ma..
Bosu tréningy v Bratislave Read More »