Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na svalstvo zadnej časti stehna a sedacie svalstvo. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho a zadok, aby počas celého cvičenia bola panva odlepená od zeme. Nádych je pri vystieraní nôh a výdych je pri krčení nôh. Najčastejšie chyby sú: pri vystieraní nôh pokladáme panvu na […]
Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na stehenné svalstvo. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho, aby chodidlá počas celého cvičenia ostali na zemi a hlava je v predĺžení chrbtice. Nádych je pri krčení nôh a výdych je pri vystieraní nôh. Najčastejšie chyby sú: päty počas cvičenia sa odlepia od zeme, predkláňanie
Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na svalstvo paží a to konkrétne biceps. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho, spevnený zadok, hlava je v predĺžení chrbtice. Nádych je pri vystieraní rúk a výdych je pri krčení rúk. Najčastejšie chyby sú: predsúvanie hlavy, ohýbanie zápästia, extrémne prehýbanie sa v spodnej chrbtici, krčenie
Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na svalstvo paží a to konkrétne triceps. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho, spevnený zadok, hlava je v predĺžení chrbtice. Nádych je pri krčení rúk a výdych je pri vystieraní rúk. Najčastejšie chyby sú: pri krčení rúk lakte idú do strany, predkláňanie sa, extrémne prehýbanie
TRX Triceps extension Read More »
Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na chrbtové svalstvo. Pri tomto cvičení je dôležité, aby sme mali spevnené brucho, spevnený zadok, hlava je v predĺžení chrbtice, aby sme neohýbali zápästie a pri priťahovaní je dôležité spojiť lopatky. Nádych je pri vystieraní rúk a výdych je pri krčení rúk. Najčastejšie chyby sú: extrémne prehýbanie sa v
Dnes si ukážeme TRX cvik zameraný na prsné svalstvo. Pri tomto cvičení sa sústredíme na to, aby sme mali spevnené brucho, spevnený zadok, aby bola hlava v predĺžení chrbtice a aby sme neohýbali zápästie. Nádych je pri krčení rúk a výdych je pri vystieraní rúk. Najčastejšie chyby sú: extrémne prehýbanie sa v chrbtici, predsúvanie hlavy,
TRX je skratka, ktorá znamená Total Body Resistance Excercise. Je to vlastne závesný systém, ktorý bol vyvinutý pre špeciálne jednotky americkej armády a postupne bol rozšírený medzi rekreačných športovcov. V dnešnej dobe ho môžeme vidieť skoro v každej posilňovni. Princíp TRX je v tom, že dva popruhy sú pripevnené v zvolenej výške a polohovaním tela,
Isto ich poznáte sami: povery o zdravom životnom štýle a cvičení, ktoré začujete od kamarátov, v posilňovni, alebo si ich prečítate v kvázi odborných článkoch. Nezriedka pochádzajú od pochybných „poradcov“ a akože „expertov“. Nedajte na ne! Za všetky spomeňme na úvod aspoň tieto: „No pain, no gain!“ či „Nikdy nenaberiete svaly bez doplnkov výživy.” alebo „Skracovačky sú kľúčom k
10 najznámejších fitnes mýtov Read More »
Kruhový tréning so siedmymi stanoviskami pre pokročilých, obsahujúci cviky s vlastnou váhou ale aj s bremenom, rozvíjajúci vytrvalosť v sile. Cviky nasledujú za sebou bez prestávky. Po jednom kole (7 stanovísk) prestávka 2-5 minút. Celkovo odcvičíme 3-4 kolá. 1) Mŕtvy ťah Prevedenie cviku: Základný postoj: Činka je položená na zemi. Postavte sa k nej, chodidlá
Kruhový tréning “Superman“ v Streetgyme Read More »
V dnešnej dobe kedy väčšina proteínových tyčiniek je nevhodná skrz ovsené vločky pre celiatikov či pre ľudí alergických na orechy kvôli valašským orechom, mandlám, arašídom som musel nájsť riešenie. Ako tréner mám aj klientov, ktorí sú alergickí buď na niektoré z týchto alergénov alebo kombinácie viacerých spolu. Preto Vám ponúkam riešenie tohto problému vytvorením si
Domáce proteínové tyčinky (bezlepkove, bez orechov) Read More »